त्योहारों का मौसम खाने और खिलाने के इतने सारे अवसर लेकर आता है, न न करते भी आप ओवरईट कर लेती हैं। ऐसे में जरूरी है माइंडफुलनेस के साथ उन चीजों को अपने आहार में शामिल करना, जो वजन बढ़ने को कंट्रोल करें। अगर आप भी समस्या समस्या की से परेशान परेशान और वेट लॉस डाइट प्लान कर हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं तो इसे और बनाने पोस्ट वर्कआउट में शामिल ये ये वेट लॉस लॉस लॉस फ्रेंडली फ्रेंडली फ्रेंडली फ्रेंडली फ्रेंडली फ्रेंडली फ्रेंडली फ्रेंडली फ्रेंडली
केवल न न आपके वजन वजन नियंत्रित रखेंगे, बल्कि डायबिटीज, ब्लड प्रेशर हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हैं हैं
वेट लॉस में मददगार हैं वेजिटेबल जूस
सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट और कैलरी की बहुत कम मात्रा मौजूद होती है। इसलिए आप इन्हें बेझिझक अपनी डाइट का एक हिस्सा बना सकती हैं। इसके साथ ही इनमें कई ऐसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। आज लेकर लेकर लिए हैं हैं ऐसे ही ही वेजिटेबल वेजिटेबल जो आपके लॉस जर्नी में आपका बन बन है है है है है है है चलिए जानते बारे बारे में विस्तार से।।।।।।।। से से से से।।।
1. बीटरूट जूस
बीटरूट में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की बहुत कम मात्रा मौजूद होती है। इसके साथ ही यह कई आवश्यक पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है। फ़ूड डाटा सेंट्रल द्वारा प्रकशित एक डाटा के अनुसार चुकंदर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। जो आपके डाइजेस्टिव हेल्थ को संतुलित रखता है और वेट लॉस को भी प्रमोट करथा है
जूस जूस के को स्वादिष्ट स्वादिष्ट लिए लिए इसमें इसमें स्ट्रॉबेरी स्ट्रॉबेरी स्ट्रॉबेरी स्ट्रॉबेरी स्ट्रॉबेरी और मिर्च का कर कर सकती हैं हैं हैं
2. कुकुंबर और कीवी का जूस
मात्रा मात्रा पर्याप्त पानी पानी पानी होता है और एक लो वेजिटेबल है। वहीं नेशनल लाइब्रेरी द्वारा प्रकाशित अध्ययन अनुसार कीवी पर्याप्त पर्याप्त मात्रा सी सी सी सी सी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
यह यह ही शुगर शुगर शुगर कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित है साथ ही कम कम करने मदद सकता सकता कुकुंबर और और कीवी इस को अपनी अपनी लॉस शामिल सकती हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं।
3. लेमन जिंजर जूस
पब मेड सेंट्रल द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार नींबू में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो वेट लॉस को प्रमोट करता है। इसके साथ ही अध्ययन में बताया गया कि अदरक मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और साथ ही बार बार भूख लगने की समस्या को भी नियंत्रित रखता है।
बनाने बनाने को लिए लिए सबसे पालक पालक अदरक को एक पेस्ट पेस्ट बना लें फिर इनमें पानी मिलाएं और नींबू नींबू निचोड़ निचोड़ दें।। दें दें दें दें दें दें दें दें दें दें दें दें दें दें दें दें दें
4. केल और सेब
पब मेड सेंट्रल के एक स्टडी के मुताबिक केल में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसके साथ ही यह ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है। सेब में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और अन्य कई आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं। वहीं यह वजन है है रखता डाइट डाइट डाइट को भी इंप्रूव है। आप इसमें फ्लेवर ऐड करना हैं हैं हैं हैं हैं हैं हैं अदरक अदरक जैसे लॉस लॉस फ्रेंडली फूड्स इस्तेमाल सकती हैं।।। हैं हैं हैं
5. हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस
पत्ता, और पत्ता गोभी केल जैसे का का करके आप जूस तैयार कर कर सकती हैं फूड के अनुसार सभी हरी पत्तेदार सब्जियों में मात्रा काफी ज्यादा होती।।।। है है है
एंटी एंटी यह और और एंटीऑक्सीडेंट से से युक्त हैं इसका नियमित सेवन कम कम करने मदद सकता है यदि आप चाहें इनमें मनपसंद हरी पत्तेदार सब्जियों शामिल सकती।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। ।।
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